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长期熬夜的10大严重后果  

2013-06-24 10:59:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【潇洒时尚-17】长期熬夜的10大严重后果

 
【潇洒时尚-17】长期熬夜的10大严重后果 - 潇洒如风 - 潇洒天地 如意家园

 

导语:如果你想身体健康,那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠,后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管、免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰--失眠或者睡眠呼吸暂停。

 

【潇洒时尚-17】长期熬夜的10大严重后果 - 潇洒如风 - 潇洒天地 如意家园

 
01.睡眠不足导致肥胖。那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。


02.睡眠障碍导致进食过量。患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇,蛋白质和饱和脂肪的食物。

 

【潇洒时尚-17】长期熬夜的10大严重后果 - 潇洒如风 - 潇洒天地 如意家园

 
03.可能引起糖尿病。每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。


04.容易引起心脏病。每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

 

【潇洒时尚-17】长期熬夜的10大严重后果 - 潇洒如风 - 潇洒天地 如意家园

 
05.血压会升高。睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大,血压越高。


06.容易引发交通事故。20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。

 

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07.年老者容易跌倒。睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。


08.容易引发抑郁。睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。据研究显示,睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。

 

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09.幼儿容易得行为障碍。患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍,如注意力不集中。


10.死亡机率大增。每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。


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